Приложение SuperTracker — мой любимый пищевой дневник!

Все, кто когда-либо пытались регулировать свой рацион наверняка начинали вести пищевой дневник. Это действительно важно и интересно, поскольку даже я иногда, начиная отслеживать, что ем по факту, понимаю, что питаюсь менее сбалансированно, чем думаю)) Помню, во времена, когда мощнейшим приложением для мобильного телефона был калькулятор я справлялась с этой задачей вручную. Правда намерение вести учёт всего съеденного быстро иссякало. Сейчас, ура, технический прогресс шагнул далеко вперед и уже написано много программ — пищевых дневников, которые позволяют без лишних усилий вести статистику своего рациона и анализировать его. Схема их ведения более менее одинаковая — указать свои исходные/желаемые параметры и день за днем кропотливо вносить всё поглощаемое в список. Программа сама высчитывает количество потребленных калорий, а иногда даже и нутриентов и выводит эти данные в форме таблицы.

Наиболее популярным представителем на отечественном медийном фронте является FatSecret, но мне в нем не нравится то, что единственным параметром, по которому ведется учёт является калораж. Для цели, типа «похудеть», этого критерия возможно будет достаточно, но мне хотелось бы ещё и за сбалансированностью рациона понаблюдать. И не только по отношению к содержанию белков, жиров и углеводов, но и витаминов и минералов. И как раз здесь на помощь приходит мой фаворит — SuperTracker ! Подробности далее —>

supertracker пищевой дневник

SuperTracker — это онлайн-приложение, которое позволяет анализировать и контролировать вашу диету, учитывая при этом степень физической активности. Первое, что от вас потребуется — это зарегистрироваться: указать исходные параметры — пол, возраст, рост, вес и степень физ.активности. Поскольку приложение на английском, то потребуются минимальные знания языка или же — google translate в помощь))

supertracker пищевой дневник

Основным и громадным плюсом этой программы по сравнению с остальными является большое количество учитываемых параметров при анализе диеты. На основании данных, вводимых на протяжении нескольких дней можно получить интересную статистику по поступающим с пищей нутриентам: от привычных белков, жиров, углеводов до таких витаминов и минералов, как B1, B12, калий, кальций, железо и прочих. Для меня это важно, поскольку при моём типе питания, с одной стороны, вегетарианским, с другой — «фитнесовым», можно столкнуться с дефицитом каких-либо веществ необходимых для эффективного функционирования. Неважно что это — аминокислоты, минералы, жиры (даже насыщенные) — так ли иначе все эти компоненты нужны определенным структурам нашего организма. И отсутствие или недостаток хотя бы одного может повлечь за собой цепную реакцию ввиде сбоя в работе важных метаболических процессов, например — строительстве клеток, проведении нервных импульсов и т.д.

supertracker пищевой дневник

6 supertracker пищевой дневник

Конечно, это приблизительные оценки, даже несмотря на то, что программа учитывает способ приготовления пищи (что также влияет на количественное содержание и структуру веществ, входящих в состав продукта). Но некоторые значительные отклонения от нормы, если они есть, можно отметить. За более подробной и достоверной картиной придётся идти в биохимическую лабораторию, а это, согласитесь, долго, кропотливо и дорого. Так что рекомендую использовать прикладные инструменты, типа таких приложений и — здоровья! ;)

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Katerina

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *